5 dni

Witajcie :) Właśnie kończe swój odpoczynek od siłowni trwający około 20 dni. Od poniedziałku zamierzam zacząć nowy cykl. Zależy mi na przytyciu 4-5 kg czystej masy mieśniowej i sile. Dodam, że biegam codziennie gdyż chcę utrzymać fajną sylwetke. Mam dietke z dobierz-diete.pl i chciałbym spytać jakie sumple mam kupić ?

Witam, chciałbym was prosić o ocenę diety. Mam 19 lat, 180cm wzrostu, waże 67kg. Mój cel to osiągnięcie masy mięśniowej z jak najmniejszym zalaniem brzucha. Pozdrawiam i z góry dziękuję.Oprócz posiłków, w dni treningowe bca przed i po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ac9ec219166449fba137d3a4aa0f299.jpg

Diety podzielona na dni nietreningowe/treningowe /SFD/2017/2/2/a886e3dbb7154ecbafa73b50f5a3527c.jpg /SFD/2017/2/2/ea410b524a5848fd8f006846aaba8731.jpg Zmieniony przez - wrraaah w dniu 2017-02-02 23:39:18

Witam W dni trenigowe jeśc węgle przed siłką a po siłce wiecej baiłka itp....doradźcie co najelpiej zawsze jest zjeść po siłce ...tzn jakieś jajka czy coś takie podstawowe potrzebuje...i jeszcze skacze na skakance dziennie ok 1 godziny i wypalam witaminy jakie proponujecie kupić żeby je uzupełniać kupuje też pas neoprenowy,ponieważ mam oponke ... ?

[...] i zauwazylem ze tak 1h - 1,5h po jej spozyciu chce mi sie srac.. i w dodatku pierwszej nocy po jej spozyciu mialem klopoty ze snem, czy to moze byc jakis skutek uboczny stosowania kreatyny? za pierwszym razem jak bralem kreatyne i byla ona w proszku nie mialem takich problemow, byla ona firmy Trec pewnie o to zapytacie: moj staz - 11m-cy i 12 dni

[...] ważę 53kg, przy wzroście 176cm. Chciałbym zacząć ćwiczyć by zwiększyć swoja masę. w tej chwili mam do dyspozycji, ławeczkę prosta, 2x hantle 10kg, gryf prosty waga 8kg i krążki 2x9kg 2x12kg 4x5kg. chciałbym prosić kogoś z was o rozpisanie treningu na masę w poszczególne dni od Pon-Pt. oraz co mógłbym żarzyć by zwiększyć swoja masę ciała.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6-12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt [...]

Dostałem ostatnio od kumpla na urodziny i nie wiem jak to brac poniewaz czytałem na innych forach to raz piszą ze tylko 20 minut przed i 20 minut po treningu a w dni nie treningowe wogóle a na innym forum ze rano 30 minut przed jedzeniem 30 minut przed obiadem i przed snem.to w końcu jak to brac???????????

Witam. Zaczynam w przyszlym tygodniu trening na mase cykl kreatynowy. Kreatyna fitmax creapure creatine 600g(60 dni) w proszku Do tego chcialbym uzupelnic jakis bialkiem i mysle ze jesli chodzi o suplementy to na razie wystarcyz.Kolega doradzal mi do kreatyny ze spokojnie wystarczy mi tania ale dobra Ostrowia, do tego oczywiscie odpowiednia [...]

Witam jestem tu nowy przeczytalem wszystkie tematy dla poczatkujacych. Wiec tak diete bede mial rozpisana na poniedzialek. Chcial bym was prosic o rozpisanie treningu interesuje mnie głownie (klatka,lapka,najszersze miesnie grzbietowe,kark i brzuch) co i w jakie dni cwiczyc jakis harmonogram powtorzen przerwy miedzy seriami itp.

Czy Olimp nie mógłby pakować niektórych produktów w trochę większe opakowania - ALC 60 kapsów to na 6-7 dni starcza, L-karnityna forte - tak samo, Ryboza j.w.(np każde z nich po 200 kapsów)- nie musiałbym 10 opakowań kupować lucek Zmieniony przez - lucek w dniu 2002-12-20 17:07:16

Witam.Prosze was o pomoc mam ok 400g kreatyny vitalmaxa która została mi z poprzedniego cyklu(a miałem ich 2)Dieta jest trening jest.Mój starz to ok1.5 roku .Mam do dyspozycji 100-120 zł i moje pytanie brzmi co do tej krety dokupic.Mysle o jakims białku.Tak zeby mi starczyło na cały cykl kreatyny czyli ok 40 dni.Zgóry dzięki za pomoc,

Postanowilem kupic 'Trec Creatina200 MESH+TAURINE 560g + Trec Dextrose 1000g + Olimp dextrose 1500g.Cena to 163zl.Oliczylem ze starczy mi tego na 43 dni.Dobry wybór ??? Czy warto dac tyle kasy???

Witam. Mam pytanie mianowicie czytałem na opakowaniu ze cm3 wpoinno sie w dni treningowe zazywac rano 30 minut przed sniadaniem druga porcja 30 minut przed treningiemi trzecia bezposrednio po treningu. mam pytanie a mianowice czy druga porcje (ta 30 minut przed treningiem) mam zjesc i moge sie rozgrzewac czy mam zjesc i siedziec na lawce i czekac [...]

[...] rzeczy. Czy takie połączenie jak w temacie jest ok? Moze coś jest niepotrzebne, lub się wyklucza? Do tego oczywiście dieta wysokobialkowa bez drastycznego cięcia węgli, Bialko i carbo. Trening 5-6 razy w tygodniu (fbw w dni bez siłowni interwaly) po treningu silowym min 30 min areobow. Cel to zgubić oponę bez straty miecha. Z góry dzięki Pozdro

Witam ! JEstem na 1 cyklu ph. Epi solo. Biore od 4 dni. profilaktyka to wit. czosnek oslonki omega. Mam uczucie zatkanych uszu i pelnej glowy. Moze to wina troche choroby ale watpie. Ciesnienie wczoraj 125 na 70 dzis 118 na 68. czyli w normie. czyli np wyciag z jemoily i inne na zbicie nie potrzebne. wie ktos o co moze chodzic ?

Witam Was W sobote mam walke, niestety musze zbijac wage jest tego nie duzo nie całe kilo jeszcze z 200gram, ale moje pytaie brzmi co jeść w ostanie dni, żeby być zregerowanym, ale zeby też ta waga nie skoczyła i co zjeść zaraz po wazeniu? Makaron plus tunczyk i warzywa będa ok po wadze?

słuchajcie mała sprawa jestem na odbloku po cyklu z deki,od 15 dni biorę nolvadex i tu mały problem czy mogę w to wkręci hcg, jajka wracaja do swojego stanu lecz martwi mnie lipido. Czy jest sens dawać hcg czy wystarczy proviron.

Witam :) na początek napisze że trenuje plywanie.. (treningi mam 2 razy dziennie przez 5 dni) mam 15 lat 180 cm wzrostu i 63 kg wagi .. jak sami widzicie troche zamalo waże.. na siłce trenuje około miesiąca ale bez jakiegoś ułożonego treningu.. chciałbym zwiększyć swoją masę.. pomógłby mi ktoś ułożyć taki trening? z góry dziękuje :)

WITAM SERDECZNIE PISZE TU PONIEWAZ USLYSZALEM OD ZNAJOMEGO Z SILOWNI O KOLESIU KTOREMU KILKA DNI TEMU SLEDZIONA TOTALNIE ODMOWILA POSLUSZENSTWA. SZCZEGOLOW NIE ZNAM. MOJE ZAPYTANIE BRZMI PO JAKIM KOKSIE MOGLO MU SIE TO STAC? CZY TO PRZEZ JAKIS ORALNY CZY INIEKCYJNY? POZDRAWIAM